适合女性的4种美体塑形训练 练就完美身形

    塑形已成女性热门话题，塑形不单是为了减肥更是为了拥有一个完美的身材，羡慕模特的身材吧，羡慕那些衣服架子吧？有羡慕所以有动力，有动力所以有需求。今天小编为你推荐几项适合女性训练的塑形运动，让你在塑形路上不用迷茫。

    选择适合自己的器械练习，有效塑型！使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。

    走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。

    推荐标准：

    1、使用方便、安全；

    2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

    3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。

    练器械的女人身体线条更柔美

    女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。

    WAVE(摇摆健身器)

    重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。

    练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。

    FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

    重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

    练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

    KINESIS PERSONAL

    重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。

    练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。