菠菜减肥法 塑造纤瘦身材(组图)

　　菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾

　　第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

　　第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

　　第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥法低卡塑造纤瘦身材

　　菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批

　　第一步，将菠菜洗净，将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒。

　　第二步，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中。

　　第三步，在表面铺上一层芝士放入烤炉即可。

　　减肥常识补充

　　菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。

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