矿物质的主要功能有哪些 体内缺铁怎么补充？

    性和老年妇女来说，每人每天只通过皮肤损失约1～2毫克铁。所以，男人或老年妇女出现贫血，可能是癌症或其它炎症造成体内大出血所致，要及时去医院检查治疗，千万不可随便服用铁片剂。因为，过多的铁会进入肝脏而引起严重的肝病，也还会损伤大脑。所以，只有极度贫血的孕妇或大出血者才可在医生的指导下服用铁片剂。

    通常只要注意多吃一些富含铁的食物就足够了，而且是安全的。那么，哪些食物中含铁呢？

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