大腿减肥法攻略 瑜伽美腿妙招

    3.双腿环绕

    这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

    ①仰卧，将双腿和双臂伸直，掌心向下。吸气，抬高双腿，大腿垂直于地面。

    ②呼气，双腿向右。

    ③吸气，双腿向下。

    ④呼气，双腿向左。

    ⑤吸气，双腿向上，旋转画圈。

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