大腿减肥法攻略 瑜伽美腿妙招

    2.单腿平衡上下压   

    大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分上下压，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

    ①侧卧，用左手支撑头部，右手的手掌心放在身体前侧，将右腿抬高与胯骨平行。

    ②吸气，抬高右腿，右脚尖指向天花板，绷起脚背。呼气时有控制地下降右腿，同时勾脚尖。

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