掌握冬季减肥瘦身方法 控制体重并不难
2012/3/28 16:41:23 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
冬季里，有助于减重与不利于减重的因素，其中，适合减重的因素如：低温、基础代谢快；不利于减重因素则有减少室外运动、感冒多、聚会多、节庆多、进补多。●冬天节庆多，吃火锅、围炉、年夜饭都是家人欢聚，容易多吃；务必以青菜为底，大量吃高纤叶菜。
二、将动机转化为实际的目标
有了减肥动机还不够，要把动机转换成实际的力量。例如：希望穿下某件牛仔裤、体脂肪降到多少以下等，目标愈实际、愈具体愈好；看得到的诱因（衣服、腰围等）让人能监控自己的进步，有助于坚持；也有人把减重过程（如每周要运动三天等）而非结果当作目标，也是好方式。
要维持动力，设定目标时要是自认为可以达成，觉得欣慰的目标，达成目标时也要给自己一些奖励，才维持得久。
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