掌握冬季减肥瘦身方法 控制体重并不难

　　三、了解“数字不是唯一”

　　虽然设定目标很重要，但医师都提醒，设定目标时不要忘了，减重的目的在提升健康，数字是其次。

　　减重过程中，必须了解是真的想减下脂肪，还是只想要数字漂亮。许多人选择速成减肥法，如只吃单一食物、吃药等等，只求数字降得很快，却忘了速成法常减掉了健康。好的减重方式应该能不减掉健康，甚至要增加健康。事实上，一次减重能减下原有体重的10％，对健康就有实质的助益。

　　减肥停滞期，是身体因为摄取的热量减少，而在调节基础代谢率的自然现象，找出原因改善就好，不必有太大挫折感。把目标设定在“要健康”，而不是“要变轻”，可以避免因为对数字锱铢必较，而稍遇不顺就放弃。

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