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瘦身就要动做减肥动作轻松减肚子瘦四肢

2012/3/23 15:41:18 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

1)双脚分开与肩同宽站在地面上，双手各抓着一个哑铃，平举在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，收紧腰腹和臀部肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　伊秀女性网 https://www.yxlady.com [2012-03-23 11:58] 作者：gonaki 出处：伊秀女性网责任编辑：gonaki

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　　4)身体仰卧，背部靠在健身球上，双手抓着一个哑铃，双脚分开与髋同宽，吸气，抬起你的臀部，使得大腿，臀部和上半身在同一直线上并且和小腿垂直，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，可重复多次。

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