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瘦身就要动做减肥动作轻松减肚子瘦四肢

2012/3/23 15:41:18 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

1)双脚分开与肩同宽站在地面上，双手各抓着一个哑铃，平举在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，收紧腰腹和臀部肌肉，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　伊秀女性网 https://www.yxlady.com [2012-03-23 11:58] 作者：gonaki 出处：伊秀女性网责任编辑：gonaki

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　　3)仰卧在地面上，双手两边摊开贴在地面上，双脚并拢向上抬起，和地面保持45度角，然后扭转你的腰部，使得双腿向左右摆动。左右为一组，可以重复多次。

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