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4步消灭腹部赘肉春天之前变身“小腰精”

2012/3/7 10:57:20 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

PS：身体变得强壮之后，可延长俯撑和侧撑的时间，即使只是多坚持一或两秒，也可加快腰围收紧的速度。step7　　1.先采取仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数厘米。

　　侧撑提升

step5

　　1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。

step6

　　2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后转边再做。

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4步消灭腹部赘肉 春天之前变身“小腰精”