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击退赘肉矫正体型风靡台湾的骨盆瘦身操

2012/3/5 10:17:19 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

站在椅子的后背后，全身站直，双腿张开至与肩同宽，双手扶着靠背顶部，与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。这样一个基本的骨盆操，只需每天1分钟，就能改善歪斜的骨盆，令骨盆矫正到原来的位置，轻松又简单。

针对小肚腩的骨盆操step3

　　适宜对象：全身肥胖；水桶腰；左右臀部高低不一；肩痛；肠胃与肝脏机能较弱；两肩高度不一；左右脸颊不对称；鞋底外侧容易磨损。

　　以基本姿势站立，双臂自然垂下，上身放松，然后一边吸气，一边利用腰部施力，左右倾倒上身，另一侧身拉伸，每次保持10秒后，恢复基本站姿，呼气10秒。

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