击退赘肉矫正体型 风靡台湾的骨盆瘦身操

基本椅子骨盆操

　　站在椅子的后背后，全身站直，双腿张开至与肩同宽，双手扶着靠背顶部，与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。然后一边呼气一边将右脚向后踢起，脚跟触碰臀部中央。左右脚交替地各做5次，最后再分别踢到同侧臀部上各3次。

　　这样一个基本的骨盆操，只需每天1分钟，就能改善歪斜的骨盆，令骨盆矫正到原来的位置，轻松又简单。

针对小肚腩的骨盆操step1

　　适宜对象：肚脐下方的下腹突出；从侧面看，臀部下垂；便秘；头痛、脖子痛、双眼易疲劳；鞋底的脚趾部位容易磨损。

　　针对小肚腩的骨盆操step1　　

　　以同样的基本姿势站立，双腿张开至与肩同宽，双臂自然垂下，视线向前，然后深呼吸3次，全身放松。

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