如何改善睡眠时间 睡眠四大禁忌
睡眠时间在哪个时间段，睡眠时间过长对人体有危害吗？睡眠对人来说是十分重要。但是睡眠时间过多，对人不但无益，反而有害。根据运动生理学家的研究认为：床上休息有一种严重消耗体能的后果。
这样午睡不好
午间休息时，有些人出于习惯，总要眯上一小觉。由于时间短，就在办公室里的椅子上、沙发上或趴在桌子边睡觉，认为这能养精蓄锐。其实不然，人们熟睡后，心率变慢，血管扩张，流到各种脏器的血液就会减少，如果坐着睡，流入脑子里的血液就会更少。特别是饭后，较多的血液要进入肠胃系统帮助消化，再加上坐姿，就更加重了"脑贫血"，并引起一系列不适的症状。因此，午间休息，应尽量采取平卧休息，保证有足够的血液流向脑组织，以利于健康。
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