如何减肥 6个科学的减肥方法

　　3、找时间去买菜

　　对某些人来说，你可能吃到一些以前从没有吃过的食品。但是，你已经做过承诺愿意为减肥做出牺牲和努力，因此你必须尽一切可能地去尝试和喜爱这些食品。我们的目标是实行地中海饮食计划，因为它包含了世界上最健康的食物。而采用地中海饮食计划的国家意大利也拥有世界上第二个最长的长寿老人。另外，地中海人也是世界上最健康窈窕的哦！

　　你可以买任何类型的你想要的新鲜的水果和蔬菜（尽量少买土豆）。购买全麦意大利面食、全麦三明治面包、低脂酸奶、高纤维谷类、杏仁、核桃、罐头豆类、橄榄油、芥菜、冷冻鱼（罗非鱼、鲑鱼、鳕鱼、大比目鱼或金枪鱼）、去皮鸡胸肉、煮过的冷冻虾和鸡尾酒虾、鸡蛋、花生酱、果冻、橙汁、米浆、橄榄、大量的水，你甚至可以买一些低酒精啤酒，如喜力轻啤酒等。你可以使用海盐，胡椒和其他种类的香料。你可以找相应的食谱来处理这些食品，使自己吃得更健康，更美味。

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