四、坚果类
许多人认为坚果营养丰富,不仅可以补充营养还有利于减肥,是健康的零食,所以可以多吃一些。
真相:这些食物虽然吃起来不感觉到油腻,但是油脂含量却是很惊人。以腰果来说,一份是5粒,即有45大卡的热量,相当于一茶匙的食用油热量。有很多女性朋友喜欢边看电视边吃这类食物,熟不知,一次吃下来就可能是一餐所需的热量。
建议:最好的办法就是管住自己的嘴,除了在吃的时候多加克制,买回来时做多份的分装,规定自己偶尔只吃一份,是不错的方法。
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