产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材【图】

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　　新妈妈产后的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。一般来说，产后适合的运动包括：

　　1、下床走动，并做一些简单、轻松的家务，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累、且避免提重物，也不要过度用力，以免腰背痛。

　　2、以平常走路的速度在跑步机上慢走，注意速度不宜太快。

　　3、柔软体操、伸展运动。

　　在这里，还要教各位新妈妈一些配套的减肥方法：

　　1、穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。

　　2、适度限制饮食（在保持每天必需摄取的营养物质基础上），还要每天运动30分钟。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。

　　多数生完孩子的妈妈都会发现，即使最后体重回复标准，但是仍会有局部肥胖的困扰，尤其是怀孕时特别容易堆积脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等处。所以除了进行有氧运动来消耗大部份脂肪外，针对局部肥胖，就只能配合做局部肌力训练，强化这些部位的肌肉，更显紧实。

　　总结：俗话说“只有懒女人，没用丑女人”，对于产后妈妈而言也是这个道理。伟大的妈妈们为了孕育新的生命，自然会有骨架变大(尤其骨盆腔)和腹部周围甚至全身脂肪增多堆积的情况出现，但是如果妈妈们换个角度想，应该就不用太在意了：所有的变化都是为了孩子，为了你和丈夫爱情的结晶能够被健健康康地孕育，一切都是那么的值得！妈妈们只要能在产后12个月的黄金时期内，使用运动等的健康减肥方法来减肥，怀孕前的健美体态便能马上回来了。要相信你自己的努力！

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