产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材【图】

• 第1页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(1)
• 第2页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(2)
• 第3页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(3)
• 第4页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(4)
• 第5页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(5)
• 第6页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(6)
• 第7页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(7)
• 第8页产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材(8)

　　(2)低热量饮食。

　　为了让产后妈妈体内堆积的大量脂肪能够被有效地利用，产后减肥宜采取低热量饮食为主。

　　在摄取营养物质的同时也要注意食物的热量，一般在饮食上，未哺乳的妈妈，每天摄取热量恢复到怀孕前正常所需的1600到1800卡路里，而对于哺乳的妈妈，为提供充足的乳汁，每天摄取的热量应该比没有哺乳的人多增加500卡路里。

　　月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。

　　新妈妈的低热量饮食原则首先必须是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。

　　另外，多喝水也应该是新妈妈的减肥计划中的关键步骤之一。因为脂肪的燃烧需要依靠水分的协助，保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法，而且新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，如果饮水不足，则会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。

　　爱心提示：新妈妈需要大量喝水，如果活动量增加,那一定要更多喝水以防脱水。尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水。如果新妈妈的小便或出生宝宝的小便呈深黄色，或者如果出生宝宝在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了。

上一页12345 ... 下一页 下5页