产后减肥方法 快速恢复魔鬼身材【图】

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　　(3)少量多餐。

　　长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

　　切记每餐不能吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，因为这样会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

　　“少量”的基准就是保证能满足每餐过后所进行的活动需要消耗的能量，把社区进去的热量能够被充分利用而不至于存储太多多余的热量。

　　但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量，也不能摄取更多营养供给你自己的身体和宝宝，这就是为什么要求“多餐”。

　　(4)戒除怀孕时的不良饮食习惯。

　　总的来说，怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，常常表现为偏食挑食。

　　有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一和饮食营养不均衡。要知道不同每种食物所含的营养成分各不相同，其含量也尽不相同。因此，产后的新妈妈们更应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面，补充产后所需的大量营养物质。在饮食中应加强营养，特别是优质蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

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