怎样减肥 1年健康减重10%减肥不反弹
2011/7/15 10:10:44 作者：随风 来源:伊秀美体网
【图】怎样减肥？1年健康减重10%减肥不反弹，伊秀美体网推荐最有效的减肥方法&反弹是减肥的噩梦，千辛万苦瘦下来，还来不及高兴，体重又反弹回来。例如减肥一年减掉56公斤的网路作家大熊一周宵夜从5天变成3天、爱吃的鸡排改成盐水鸡，后来口味变淡，盐水鸡再改成沙拉。
综合专家的意见，成功减重有以下建议：
1、放弃不切实际的减肥目标，半年～一年内减重体重的10％，才不会复胖。
2、设定行为目标，包括：
每天吃早餐。
每天走一万步。
不喝含糖饮料。
每天喝足够的水（体重乘以30，就是每天该喝足的水量）。
每天吃5份蔬果。
餐间不吃零食。
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