怎样减肥 1年健康减重10%减肥不反弹

　　综合专家的意见，成功减重有以下建议：

　　1、放弃不切实际的减肥目标，半年～一年内减重体重的10％，才不会复胖。

　　2、设定行为目标，包括：

　　每天吃早餐。

　　每天走一万步。

　　不喝含糖饮料。

　　每天喝足够的水（体重乘以30，就是每天该喝足的水量）。

　　每天吃5份蔬果。

　　餐间不吃零食。

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