【图】4组动作练出性感美背 性感露背装不再是梦

2011/5/24 10:13:00 作者:苏覅鞥 来源:伊秀美体网
【图】4组动作练出性感美背 性感露背装不再是梦&背部的曲线与臀部的挺翘,是你能否拥有魔鬼身材的关键,别人穿的露背装是不是让你很羡慕?其实你也可以轻松打造无赘肉紧致美背哦。下面伊秀美体网小编传授给大家4组美背运动,可拉升你的背部,让你背部线条更优美。这么简单的动作,只要勤做就可以收获一身的美丽哦。

动作一:引体向上(男性适用)

  动作一:引体向上(男性适用)

  站在单杠前,掌心向前握横杆,小腿向后抬起,在身体后交叉。肩膀用力,将身体牵引向上,最理想是达到胸部接触到横杆的高度,然后慢慢放下。做三组,每组12个。

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