【图】7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼
2011/4/14 17:50:57 作者：随风 来源:伊秀美体网
三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 而现实和理想的差距总有那么一段距离..
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第四节 大腿内侧运动
第一步：侧卧身体，伸直贴地的一只腿，翻动腿部，膝正对前方；
第二步：弯曲上面的一只腿，将足放在另一只腿的小腿后侧；
第三步：大腿内侧肌肉收缩，上抬下放接地的一只腿，重复这一动作32次后，做另一侧腿部动作，32次。
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