8个饮食妙招 产后妈妈快速瘦身

　　终于把宝宝生下来了，可是宝宝留给自己的车胎还在，你在为这样的身材而烦恼吗？产后妈妈该如何快速减肥，变成苗条的新妈咪？以下就由小编教你饮食八大招，轻松解决产后肥胖。

　　一、没有哺乳或停止哺乳的妈妈，可以适度减少每天摄取的热量，例如减少300～400卡，但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低，不但容易饿，体力也差，很难持续下去，再者可能导致营养摄取不足，耗损健康。况且长期热量摄取太少时，人体的新陈代谢率也会跟著自动调低，而新陈代谢率一旦降低，减肥会更加困难，而且很容易复胖。

　　二、哺乳的妈妈不适合过度限制热量摄取，会影响乳汁分泌。如果生产后的体重真的超重太多，建议应该先咨询营养师的意见，计算出比较适合的热量需求。其实，哺乳本身就是一种自然的减肥方法，每天可以多消耗500～700卡热量。

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