【图】8个减肥小方法 春季速成窈窕美人
2011/3/16 9:45:04 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动其实不用太多，每周3次，每次30分钟就是非常合理的运动量。有氧运动就是非常有效的减肥运动之一。坚持健康的饮食习惯和生活方式就是保持性激素分泌的方法！经过一个晚上的睡眠，相信你的胃早已空空如也。不要以为一味的减少热量摄入就能减肥，过度节食只会造成越减越肥的恶果。蛋白质也可以有效增加饱腹感，是减少食量的好帮手。
4、摄取足够的热量
不要以为一味的减少热量摄入就能减肥，过度节食只会造成越减越肥的恶果。人每天需要摄入的热量为多少？你当前的体重乘以22就是你每天所需的总热量值了。如果你大量地减少热量摄入，身体的血糖水平也就会下降，饥饿感随之产生，暴饮暴食也就成为了必然的结果了。
5、早餐有助恢复代谢速度
经过一个晚上的睡眠，相信你的胃早已空空如也。及时吃一顿丰富的早餐能帮助你恢复身体的新陈代谢。丰富的早餐不仅能让你一整天都精力充沛，还能帮助增加饱腹感，可以有效避免你在下一餐因为饥饿而吃得过多。
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