【图】7式经典瘦臀动作 练出性感美臀
2011/2/25 11:21:51 作者：随风 来源:伊秀美体网
直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。慢慢的将右腿尽量向...
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动作三：仰卧抬腿
仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
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