【图】7式经典瘦臀动作 练出性感美臀
2011/2/25 11:21:51 作者：随风 来源:伊秀美体网
直至臀部和大腿微微发酸。重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。慢慢的将右腿尽量向...
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动作二：伏身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
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