【图】有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿
2011/2/11 16:59:45 作者：随风 来源:伊秀美体网
经常步行的人腿部比不常步行者细些，所以在时间允许的情况下尽量以步代车，增加双腿的运动量，在不知不觉中加强腿部锻炼。屈膝时大约呈45°角，蹬伸时一定要直，否则会白费力气。左右脚交换各做4个8拍，之后你会觉得大腿酸酸的，肌肉也紧紧的，这可是大腿变细的前奏哦。只要坚持以个就能看到效果，让我们一起为春季Shou美腿动起来吧。
- 第1页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(1)
- 第2页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(2)
- 第3页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(3)
- 第4页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(4)
- 第5页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(5)
- 第6页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(6)
- 第7页最有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿(7)
第五节：单侧弓步下蹲
起势：身体直立，双脚平行稍分开，单手扶杆。
1-2拍：身体重心下落在右脚，左腿向后伸直，脚尖着地，呈弓步。
3-4拍：右腿用力蹬伸，也可左脚着地，协助右腿用力。
5-6拍：重复1-2拍。
7-8拍：重复3-4拍。
左右腿交换各做4个8拍。注意，屈膝时大约呈45°角，蹬伸时一定要直，否则会白费力气。
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 美腿有妙方 一日瘦腿策略
- 下一篇美体文章： 简单4招 着力打造情人节美腿