【图】瘦身:一周瘦10斤的减肥法全攻略

2011/1/15 17:09:55 作者:随风 来源:伊秀美体网
肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会使减肥越来越难。过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上,或许是由于味觉改变,这种意念对减肥没有好处。自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。就能收到一定的效果。

  苹果减肥后的饮食要点

  3日苹果减肥法结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,因此,进食时要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。比如,早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类,要避免油腻食物。

  苹果减肥者关心的问题

  很多人对苹果减肥存有一些这样那样的问题,下面就对比较有代表性的问题作出回答。

  1)减肥期间吃多少苹果合适?

  这个问题应由自己来决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每天吃的苹果再多,也比膳食所摄入的热量少。况且,吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。

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