【图】冬季减肥：80后MM爱的5种减肥运动
2011/1/14 10:20:29 作者：随风 来源:伊秀美体网
完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
搏击——快速有效减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
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