【图】打造杨柳小蛮腰必知的三大黄金法则
2011/1/11 11:50:10 作者：随风 来源:伊秀美体网
努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
四：多吃富含维生素BT的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT，它在减肥过程中可发挥如下的作用：1、通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。
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