【图】打造杨柳小蛮腰必知的三大黄金法则
2011/1/11 11:50:10 作者：随风 来源:伊秀美体网
努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
法则一、纤腰动员令——健身行动
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
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