【图】冬季减肥：适合冬天的10分钟减肥方法
2011/1/5 16:19:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富维生素和矿物质。丰富碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
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减肥早餐建议：
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。
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