【图】冬季减肥：适合冬天的10分钟减肥方法
2011/1/5 16:19:46 作者：随风 来源:伊秀美体网
晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富维生素和矿物质。丰富碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
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都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面，我们教你一些简易的十分钟减肥法，爱美的你，可以一试哦。
研究报告指出，10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。
清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：
快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
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