【图】认清2种粗腿类型，4种运动瘦不停

　　4. 吃得淡一点、素一点

　　吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。

　　除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。

　　B.“脂肪型”粗腿

　　比起“肌肉型”嘟嘟腿，“脂肪型”的瘦腿可方便多了，因为脂肪的消减速度是肌肉的3倍多！4个无需大动的好方法，让瘦腿变得超简单。

　　1. 7分钟按摩速瘦胖胖腿

　　日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”，每天只要花7分钟，很快就能见效果：

　　先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟;之后像拧抹布一样左右拧大腿，从大腿根到膝盖，不断改变拧的部位，持续2分钟;最后锤击大腿内侧3分钟，可以渐渐软化、燃烧脂肪。

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