【图】认清2种粗腿类型，4种运动瘦不停
2010/12/15 11:15:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
始终保持大腿和臀部的紧绷感(如果确实无法承受静止训练力度的练习也可做两腿交替练习)。运动中控制腿部不要甩腿。大腿始终处于静止并竖直于地面不用高抬，小腿屈伸至大腿后侧，使臀部肌肉感觉紧绷即可。锤击大腿内侧3分钟，可以渐渐软化、燃烧脂肪。让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。
2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。
做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成分渗透。
或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微发汗，瘦腿效果更好。
3. 放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。
所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。
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