只需8步还你冬季无赘肉腹部

冬季减肥如何防止反弹？

　　管住自己的嘴巴

　　1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

　　2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

　　3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4~5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

　　5.食物要多样化，不要偏食。

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