只需8步还你冬季无赘肉腹部

伸屈式

　　瘦身目标：腹部，臀部

　　1.面部朝下平躺于地面，双脚并拢，双手向头顶前方伸展笔直。

　　2.抬离右腿，笔直绕至身体左侧方。

　　3.慢慢旋转至正面，身体落于地面时，立刻抬离双脚和上背部，使得身体成V字形。

　　4.保持双脚并拢，双手成45度角笔直伸展，保持数十秒。

　　5.将身体扭转向左侧，保持数十秒，回到初始位置。

　　6.然后扭转身体向右完成一个动作，重复练习此动作5次。

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