巧用家居小道具，20招居家运动瘦身法【图】
2010/12/1 16:20:54 作者：随风 来源:伊秀美体网
抱枕抬腿操：小腿夹抱枕缓抬至处停留。靠壁伸展操：背靠墙，伸直腿部，挺胸，拉伸后背竖脊肌。厨柜蹲起操：餐具放高或低，取放时做踮脚尖、伸手臂和蹲起练习。
11．沙发燃脂操：双腿腾空做蹬脚踏车动作。
12．沙发拉伸操：一只腿搭在沙发靠背上，做侧向拉筋和下蹲。
13．沙发仰起：小腿放在沙发上做仰卧起坐。
14．铺床拉伸法：跪在床上，用蛙泳姿势抹平床单。
15．推床燃脂法：手撑床沿，弯腰双腿弓向前推。
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