巧用家居小道具，20招居家运动瘦身法【图】

　　5．矿泉水瓶练香肩：把矿泉水瓶当哑铃练习。

　　6．日式毛毯燃脂法：平躺在毛毯卷上，双臂往头部伸直。

　　7．毛巾瘦腿操：毛巾套在脚上，握住毛巾往最高处拉。

　　8．靠壁伸展操：背靠墙，伸直腿部，挺胸，拉伸后背竖脊肌。

　　9．门框俯卧撑：双手撑门框做俯卧撑。

　　10．厨柜蹲起操：餐具放高或低，取放时做踮脚尖、伸手臂和蹲起练习。

上一页1234下一页