1月成功瘦身20斤 瘦到你尖叫

　　快速减肥并没有大家想象中的那么困难，只要找对方式方法，在短期内瓤身体体重有一个质的飞跃也不并不是没有可能，下面伊秀美体网小编要告诉大家的就是以个一月瘦身20斤的方法，希望对大家的瘦身计划有帮助，下面就来看看是什么减肥方法吧。

　　1、减少脂肪摄入与举重结合

　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

　　2、最佳的选择

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。

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