避开6大减肥雷区 减肥收获双倍惊喜

　　误区三：每次慢跑30分钟能瘦身

　　如此瘦身并不科学。实践证实，只有举动持续期间跨越大约40分钟，人体内的脂肪才能被带动起来与糖原一起供能。随着举动期间的迟误，脂肪供能的量可达总耗损量的85%。可见，短于40分钟的举动无论强度大小，脂肪耗损均不较着。

　　误区四：吃脂肪食品就会发福

　　很少吃乳成品、高脂或低脂饮食的青少年，比适中脂肪饮食者更轻易胖胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当背面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分化还能在必然程度上抑制脂肪在体内合成。研究职员保举的最佳饮食囊括适中脂肪、多吃水果、蔬菜和乳成品。

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