【图】养成好习惯,捍卫今夏的减肥成果

2010/10/30 11:38:02 作者:随风 来源:伊秀美体网
不知你的脂肪状况如何,建议参加有氧课程如:瑜伽、形体雕塑等,不仅消耗热量,而且有助于肌肉的拉伸。慢慢以腰部力量抬起上半身,胸部慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

想瘦身 可借口永远那么多

  借口3:“今天工作太累了,而且还有些饿,吃饱了没法锻炼,明天肯定把量补上。”

  拆招:其实大家都知道,如果说服了自己,明天也一定会用这个办法自欺欺人。工作的劳累来源于长时间的以同样的状态做同样的事情,并不是不可逆的。解决疲劳的办法,处理睡上8小时,其实只需要有45分钟,一杯咖啡+一个水果+以小片全麦面包就足以唤醒身体,咖啡因和葡萄糖的共同作用,足够你应付今天的训练。

  借口4:“运动时不吃这不吃那,总会让我在聚会时扫朋友的兴。”

  拆招:通常这是你心中那个胖丫头的必杀绝招,如果你多吃了,就多运动一点嘛,其实也没什么大不了的,不要觉得投身运动就注定要孤独一时,美国迈阿密大小的研究院证实:酒精确实会影响训练的效果,不过影响并不像平常人们想象的那么大,如果练完再聚会,你吃的食物正好可以修复肌肉;如果聚会完再运动,只要不是宿醉醒来马上健身,偶尔的狂欢不会影响你瘦身。

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