细节六:工作时运动既减肥又保健
不少mm面对繁忙的工作常常埋头苦干一坐一整天,这样就导致了肩膀僵硬、下身肥胖、颈椎腰椎出问题。在工作时拨出百分之一的时间,让身体放松一下,不但能减肥健身,相信还会有助工作效率的提升。
1、觉得背部僵硬酸乏,可以把双手伸向背后,手掌外翻交握,然后轻轻上下摆动。这个动作不仅能缓解背部肌肉的僵硬紧张,消除背部赘肉,同时还能减少手臂的赘肉和美化背部手臂的线条。
2、若是弯腰驼背肩膀僵硬,则可以毛巾辅助,在背后如擦背一般,做举高放下的动作。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊向前挺,能美化上半身的线条,
3、长时间久坐很容易造成肩颈部的健康问题,抽时间站一下,双腿稍稍分开,腹部收紧,双手背在身后握好,两肩尽量往后,同时头往上抬,眼看天花板。动作保持30秒左右低下头并放松身体,然后再重复几次。能够放松肩部、颈部、背部的僵硬肌肉,缓解肩颈部的酸痛不适,而且美化上半身线条。