秋季养生进补 减肥的助燃剂
2010/10/25 10:13:50 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：进入秋季以后人们的饮食结构会慢慢的有所变化，天气转凉就喜欢吃一些高热量的东西来维持体温，但是这样的做法会直接导致体重下降，很多人为了达到更理想的身材，秋季还是坚持夏天的饮食习惯，这样会直接导致营养供给不足，所以秋天不许要瘦身和进补并重。
2、膳食纤维减肥法
营养专家认为，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
另外，由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
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