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饭后6个简单小动作塑造翘臀

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臀部紧实操

　　臀部紧实操

　　1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

　　2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

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