掌握9个丰胸瘦身关键时刻 立刻前挺后翘

• 第1页1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些
• 第2页2、利用起床时，让胳膊变长些
• 第3页3、利用月经前2天，让胸部变大
• 第4页4、利用月经期间，让毒素少一些
• 第5页5、利用午饭后，让腰部变细些
• 第6页6、利用运动后，让双腿变长些
• 第7页7、利用PMS期，让小腹变平些
• 第8页8、利用排卵期，让小腿变细些
• 第9页9、利用工作休息时间，让胳膊变细些

2、利用起床时，让胳膊变长些

　　女星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

　　每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。

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