3个月显效 简便居家健美操
2010/7/31 14:48:30 作者：随风 来源:伊秀美体网
两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）；上身前倾，与大腿成90度角，臀部可略微向后倾，以保持平衡，持续几秒钟，恢复开始时姿势。
六、振翅踢运动
1．双手、双膝着地，均匀地分担体重；
2．一腿伸展上扬，脚后跟尽可能朝上，持续几秒钟，恢复起始姿势；
3．换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，重复两遍。
- 上一篇美体文章： 夏季减肥瑜伽 轻松减肥瘦身
- 下一篇美体文章： 散步减肥法 轻松健身还养生