四个懒但有效的减肥运动

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臀部夹紧:这个活动也很容易,不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做。吊脚:天天晚上睡觉前,可以对着床边得那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳,排除静脉曲张。

  四个最懒但有效的减肥运动

  走路跨大步伐:这个活动做法简单容易,只要天天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股的肌肉,同时也减轻了腿部得人体的肌肉负担;善用大腿臀部气力,和肌群一起执行走路得活动,才不会把人体所有的气力全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。

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