快速瘦身食谱 黄瓜泡菜9天减5斤

　　食谱中的饮食做法链接——

　　人参鸡汤

　　材料：鸡1只、白参2~3条、糯米半碗、红枣3颗、蒜2粒、盐1茶匙

　　做法：鸡掏空内脏洗净，沥干；白参洗净用适量清水浸3小时备用；糯米洗净后浸15分钟；之后将红枣、蒜、糯米、白参放入鸡肚内，用竹篾封口；将鸡房入锅中，注入清水，待水滚后，改以慢火煲2小时后，加盐即可。

　　瘦身功效：瘦身的作用就蕴藏在红枣、白参、糯米中。适合秋冬，夏季晚餐时食用。

　　韩式五谷饭包

　　材料：小黄瓜3根、绿辣椒2个、五谷米1.5碗、水3杯、蒜10粒、橄榄油1茶匙

　　做法：五谷米清洗干净、浸水2小时后，加3杯水、1茶匙橄榄油烹煮；大约煮30分钟后，用勺子将饭略拌匀，盖上锅盖再煮10分钟；食用时可用生菜包饭，加蒜、黄瓜、辣椒一起食用。

　　瘦身功效：来自于五谷米中，同时尽可能多备些生菜。

　　小黄瓜泡菜海鲜锅

　　材料：小黄瓜泡菜300克、豆腐1块、金针菇400克、虾6只、姜1块、葱1根、水3碗、盐适量

　　做法：所有材料洗净后，将它们放入砂锅中。倒入水，大火煮滚至5分钟；加入盐即可。

　　瘦身功效：来自于豆腐、小黄瓜泡菜。

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