床上动作轻松打造迷人翘臀

脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。慢慢抬起右臂和左腿到点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到点，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。