减肥成功者的必瘦秘籍主要有以下8点，仅供参考！
1. 减肥期要多喝水。
减肥期，我们提倡要多喝水。喝水可以促进脂肪的燃烧，促进代谢，可以排出一些体内有害物质和毒素，提高身体的基础代谢水平，同时，喝水还可以增加饱腹感，让我们可以减少正餐的摄入量，少吃点其它食物。
2. 减肥期要吃瘦肉。
减肥要保证营养均衡，肉类可以补充身体所需的优质蛋白和其它营养素。不过，不要吃肥肉，要吃瘦肉，每天注意量，吃一巴掌大小即可。
3. 不要节食减肥。
有人认为只要少吃或不吃食物，就能很快瘦下来。其实前期主要减掉的身体的水分和肌肉，而且这种长期节食减肥的后果，会导致身体缺少蛋白质、矿物质、维生素B等元素，最终使皮肤松弛，面色蜡黄。降低你的基础代谢，很难坚持下去，而且恢复正常饮食后容易暴饮暴食，更加反弹。
4. 不要只靠代餐减肥。
代餐减肥的主要原理是靠膳食纤维增加饱腹感，可以促进排泄，而且能量较低；虽然代餐的膳食纤维含量丰富、维生素含量高，但它的营养元素比较单一。如果减肥期间饮食只摄入代餐，时间长了就可能会导致营养不良，严重时可能还会出现贫血、脱发。女性还可能会出现月经紊乱等症状。
所以，可以在合理的饮食结构下配合代餐，才能达到较好的效果。
5. 吃饭速度减慢。
吃饭速度快会让你不经意间摄入过多的食物和能量，一不小心吃超标了。所以，吃饭要放慢速度，细嚼慢咽，把平时吃饭的时间增加一倍，有助于让你少摄入能量。
6. 主食要有粗粮。
粗粮富含膳食纤维和身体所需微量元素，增加饱腹感，在减肥期是提倡多吃的，但一定要让粗粮代替白面、大米、面条这些主食，而不是吃完后再来吃粗粮，那样的话能量就超标了。
7. 选择合适的运动类型。
如果运动类型选择错了，又没有达到相应的运动时间，也看不到减脂效果。
一般有氧运动会在30分钟以上才开始燃烧脂肪供能，达到减脂的效果。所以建议要选择快走、跑步、跳操、跳绳、游泳等有氧运动。运动时间最好达到1小时左右。
8. 不要每天撸铁来增肌。
肌肉在锻炼后，需要得到充分的休息来生长，大部分肌群需要48小时休息进行生长和修复，如果训练强度大，过度劳累，营养又跟不上，就会容易掉肌肉。所以不要每天都大量去撸铁。